80 PDH "Commando" - Forum

Jakie są zasady przyjecia do grupy?? Jakie są zasady panujące w grupie??

OK tak jak mówiłem przy naszym spotkaniu na os. Przyjaźni, postaram się przybyć w pełnym oporządzeniu

W skrocie, bieganie, bieganie, bieganie !

Mysle, że nic sie nie stanie jak wypowiem sie w tej kwestii.
Test zazwyczaj ( bo bywa ze sa drobne zmiany ) wyglada tak :

1. bieg na 3000 m w czasie 14.30 ( tak bylo ostatnio, teraz moze byc krocej )
2. ostry wbieg pod gorke w czasie 25 sek ( z tym bywa roznie bo, jak jest mokro, powtarzamy zadanie nawet po 5 razy, ale czesto i za pierwszym razem sie udaje - musza wbiec wszyscy - to mankament zadania ).
3. podciągniecia  na drążku z pełnego zwisu limit - 8 razy
4. brzuszki przez 1min jak najwiecej ( nigdy nie znamy limitu - kazdy ma indywidualny )
5. pompki j.w.
6. ugięcia na tricepsy j.w.
7. przysiady j.w.
8 sparing na zasadach bokserskich ( conajmniej minuta ostrej walki )
9. bieg 50 minutowy z zadaniami, przeszkodami...
10. test izraelski ( 15 metrow czołgania sie, 15 m sprintu, 15 m truchtu - to jest jako jeden raz, a razy jest 15 )

Oprocz tego nalezy zaliczyc basen - 800m w czasie conajwyzej 20min.

Pozdrawiam i zapraszamy !

Po pierwsze dzięki za podanie ścisłych zasad, po drugie...będzie ciężko
acha - rozumiem, że punkty 1-10 są zaliczane od razu jeden o drugim?

Marcela, nie przesadzaj, zawsze jest króciutka chwilka oddechu między niektórymi zadaniami z powodu kwestii technicznych.

Chcialbym sie dowiedziec kiedy odbedzie sie nastepny nabor!